家庭で手軽にできる骨盤矯正体操

ご家庭で簡単にできる､骨盤矯正体操をご紹介したいと思います｡
●やり方
１．立った状態で､足を肩幅に開き､ひざを軽く曲げます｡
２．腰に手をあて､ゆっくりと腰だけを回します｡
　　この時に､頭を動かさないようにしましょう｡
　　また､右回り左回りを順番に行います｡
　　腰を回す際には､前後左右同じ動きで行うことが大切です｡
前と後ろとでは､動かしやすさからかどうしても動きの大きさに違いが出やすいです｡

ﾁｪﾘｰ(ｽﾋﾟｯﾂ ) 着ｳﾀ

とんちんかんちん一休さん（相内恵／ﾔﾝｸﾞ･ﾌﾚｯｼｭ）ｱﾆｿﾝ着ｳﾀ

川嶋あい

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そんなに大きく動かなくても大丈夫なので､とにかくﾊﾞﾗﾝｽ良く回すことを考えましょう｡
この骨盤矯正体操は､骨盤のﾊﾞﾗﾝｽを良くすることができます｡
ﾌﾗﾀﾞﾝｽの感じで腰だけを動かし､ゆっくりとﾊﾞﾗﾝｽ良く行うことがﾎﾟｲﾝﾄになります｡
行う際には鏡を見ながらやると､ひざをちゃんと軽く曲げているか､へっぴり腰になっていないか､左右の動きが同じになっているかの確認ができて良いと思い
ます｡

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