骨盤矯正体操をする時の注意点

骨盤矯正体操は､腹筋や背筋が衰えてしまったことにより､ずれてしまった骨盤を本来の場所に戻すことができます｡
これを行った際に､骨盤がひらいてしまっている状態の方は､｢ﾎﾟｷ｣という音が何回かするかもしれません｡
また､体操を行った後には大の字になって､３分間は休むようにしましょう｡

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体操を行ったことで､本来の位置に戻った骨盤をその位置で安定させるためです｡
体操を終えた後は､すぐに立ち上がるのはやめましょう｡
本体の位置に戻った骨盤が､体操を行う前の位置に戻ってしまいます｡
なので､この体操を行うときは､十分に時間をとりましょう｡
また､この体操は､必ずかための場所で行ってください｡
やわらかい場所で行うと､効果が得られない場合があります｡
この体操は､急いで行っても何の意味もありません｡
効果的にするには､毎日ゆっくりと行うことが大切です｡
また､その際にはﾊﾞﾗﾝｽよく行って､呼吸の仕方にも注意しましょう｡

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